こんにちは！うつ病をもつ彼氏と結婚したmegumiです。
この記事は、以下のような悩みをもつ方へ向けて書いています。
- うつ病の彼氏と会いたいけど、私の存在が負担になるのは嫌…。
- 連絡もこないし、彼とどんな関わり方をしたら良いんだろう？
- 最近会えてないけど嫌われちゃったのかな…？
私自身もうつ病の彼氏とお付き合いして結婚したので、同じように悩んだ経験があります。
うつ病の彼氏と会えない時の不安の対処法や、彼との関わり方を紹介するので参考にしてみてください。
【大前提】うつ病の彼氏と会えないのは普通
前提として、うつ病の彼氏と会えないのは普通のことだという認識が必要です。
人に会うというのはエネルギーが必要なことなので、うつの時にはデートや外出は厳しいでしょう。
あなたが嫌いだから会わないのではなく、単純にうつ病の症状が出ているだけなので変に落ち込む必要はありません。
むしろ「嫌われたかも…」と落ち込むこと自体が彼氏の負担になりかねないので、会えないのは当たり前であると受け入れましょう。
相手のペースに合わせて、会えそうな時だけ会うというスタンスが大切です。
会えるペースが1週間に1回かもしれないし、半年に1回、もしかすると1年に1回かもしれません。
うつ病の彼氏と長く付き合っていくためには、「一般的なカップルのデートの頻度を求めない」という覚悟が必要です。
会えない時期の関わり方
会えない時期はまず「彼の負担にならないように」ということを意識して関わりましょう。
会えない時期は、彼がうつ病の症状で苦しんでいる可能性があります。
人によってうつ病の程度は異なりますが、重症な場合にはトイレに行くのも疲れる・負担に感じるというケースもあります。
思いがけないところで彼の負担になってしまわないよう、会えない時期には特に思いやりをもって彼と関わる必要があるでしょう。
とはいっても、腫れ物扱いをするように慎重になりすぎるのも考えものです。
ではどうすれば慎重になりすぎず、かつ彼の負担にならずに関わることができるのか、その方法を紹介します。
体調がどん底の時は、声掛け後にそっとしておく
彼の体調が悪い時は「私はあなたの味方だよ」ということを伝えたうえで、そっとしておくことをおすすめします。
重度のうつ病の場合、「死なない」という約束をしてもらう方法もあります。
うつ病の方には真面目な方も多く、真剣な約束は守ってくれる傾向があります。
※ただし「死」というワードは慎重に扱う必要があり、個々のケースに合った対応が大切です。
「辛い時はいつでも話を聞くし、今は自分のことを一番に考えていいからね」ということを伝え、会えない時期にも信頼関係を築きましょう。
彼にあなたのことを信頼してもらったら、あとは彼の体調の波が落ち着くまで連絡を催促せずにそっとしておくのが良いと思います。
なぜならうつの時は、LINEや電話などの連絡も億劫になることが多いから。
心臓病の人に「全力で走れ！」と言うのが危険なのと同じで、うつ病の人に無理やり何かをやらせるのは危険です。
彼が「連絡をとってもいいかな…」と思えるくらいに回復するまで、連絡を催促しない方が良いでしょう。
もちろん、個々のケースによって違いはあるので、必ずしもこの限りではありません。
彼の個性や気持ちを考えながらコミュニケーションの取り方を工夫していきましょう。
連絡を催促せずそっとしておくのも大切なのは分かる。ただ「そっとしておく」って意外と大変なんだよなぁ。不安になるし、寂しいし…彼のことが好きだからこそツラいかも。
次に、自分自身の不安や寂しさと闘いながら「そっとしておく」方法について紹介します。
会えなくて不安な時の過ごし方
会えなくて不安な時は、思いっきり自分自身を大切にしてあげましょう。
うつ病の彼氏と付き合うためには、寂しさや不安とたくさん闘っていく必要があります。
勘違いしてはいけませんが、寂しさや不安は決して彼のせいではありません。
彼を好きになり、付き合うことを選んだ自分自身との闘いです。
そして闘いは長期戦を覚悟しておいた方が良いでしょう。
長期戦を闘い抜くために、不安や寂しさを感じた時こそ自分自身のケアをしっかりしていきましょう。
自分磨きで自立した女性に！
会えない寂しさを昇華するための方法の1つに、自分磨きがあります。
次に彼と会える時にとびきり可愛くいれるようにメイクや話し方を磨くというのもワクワクしませんか？
資格の勉強や読書などで知識を増やし内面を磨くのも良いですね。
仕事に没頭してキャリアアップを目指すのも良いですし、自分磨きの方法はたくさんあります。
自分自身も楽しいと思えるものを見つけて自分を磨くことで、会えない時間も有効活用しちゃいましょう。
会えない間にどんどん魅力的な女性になってやろうぜ！彼との幸せな時間を夢見て頑張るのは楽しいよ。
セルフケアやリラックスできる時間を大切に
セルフケアで自分を大切にすることが、結果的に彼を大切にすることにつながります。
なぜなら彼が安心して治療に専念できるように、自分自身がしっかりと自立して自分で自分を支えられるようになる必要があるからです。
寂しい思いをさせていると彼に思わせないように自分の機嫌を自分でとりましょう。
私は休みのたびに1人で日帰り温泉に行きまくっていました。いろいろなスーパー銭湯をめぐるのも楽しいですよ！
世の中にはひとりでも最高に楽しめるコンテンツがたくさんあります。
彼とのお付き合いを楽しめるように、会えない時間も自分で自分を楽しませる方法を見つけましょう。
【おまけ】彼から連絡がきた！という時の関わり方【経験談】
待ちに待った彼氏からの連絡、本当に嬉しいですよね。
彼氏から連絡がきたときには、無理していないか注意しつつ外へ連れ出してみることをおすすめします。
彼氏の体調が良さそうであれば外出し、太陽の光を浴びさせてあげると良いですよ。
もちろん、連絡の内容によってはまだ休養を第一に考えて回復を待った方が良いケースも多々あるので彼氏の気持ちや体調を最優先しましょう。
無理していないかだけは要注意
これは私の実体験なのですが、いちど彼に無理をさせてしまい高熱を出させてしまったことがありました。
反面教師にしてくれ…
彼がうつ病治療のため実家に帰って休養していた時のことです。
遠距離でメールの返信もなく、私の不安や寂しさが暴走してしまいました。
「まだ私のことを好きでいてくれてる？」とメールしてしまいました(後悔)。
その日のうちに返信がきて、会いに来てくれるとのことで、申し訳なさとやっと会える嬉しさで複雑な気持ちでしたが会うことにしました。
そして1日デート。
クリスマスシーズンで、人混みも歩きました。
その帰り道に彼氏が高熱を出したのです…。
彼氏に聞いたところ、体調は良くなかったけれど自分の彼女に寂しい思いをさせていることが本当に申し訳なくて会いに来てくれたとのことでした。
自分の機嫌を自分でとる、ということができていたらこんなことにはならなかったと思います。
無理をさせてしまったんだな…という気持ちで本当に後悔しました。
自分の寂しさを盾に彼氏に無理をさせてはいけない！と学んだ事件でした。そして相手が無理していないか、しっかり気を配りたいな…と痛感。
反面教師にして、皆さんは会っている時間をお互いに楽しめるようなデートをしてください(>_<)
体調が良い時は外へ誘ってみる
無理は禁物ですが、彼氏の体調が良い時には外へ連れ出してあげると良いでしょう。
太陽の光をあびるとうつ病に効く物質であるセロトニンが出ます。
単純に気分転換にもなりますし「休みの日に外に出られた」という達成感も味わうことができます。
私はよく彼氏と一緒に、近所の土手まで散歩に行っていました。
ただの散歩かもしれないけれど、その時々に自分が彼氏のためにできることをやるということが大切です。
数年が経った今でも「あの頃は散歩に連れ出してくれてありがとう」と言われるよ。
そういったひとつひとつの思いやりから、あなたが彼を大切に想っているということを伝えていきましょう！
まとめ
うつ病の彼氏と会えない時どうしたら良いのかについてまとめました。
楽しく交際を続けるためには、やはり自分の気持ちと相手の気持ちの両方を大切に考えることが大事だと思います。
これを読んでいる方は、彼に会えなくてツラい時期を過ごしている方も多いのではないでしょうか。
今はつらくても、ふたりで一緒に乗り越えることができたら、その絆はとても深いものになります。
今、強い絆を日々作りあげている最中なのです。
これを読んでくれたあなたと彼に、幸せな日々が待っていますように。
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